Forberedelser til turen
En lang fottur som Fjällräven Classic krever at du forbereder deg selv både fysisk og mentalt. Uavhengig av hvor mange dager du har tenkt å gå, vil du bli utsatt for påkjenninger du sjelden opplever i løpet av en normal dag. Dine beinmuskler, føtter og din viljestyrke vil bli satt på prøve. Jo bedre forberedt du er, desto mer vil du kunne nyte de rislende bekkene og dramatiske fjelltoppene.
1. Start i god tid
Din generelle fysiske form er viktig på lange gåturer der du bærer din egen innkvartering. Hjerte og lunger vil måtte jobbe hardt. Det betyr at du må være i relativt god form for å kunne nyte naturen. Dersom du ikke er fysisk aktiv året rundt, bør du starte treningen senest seks måneder før du legger ut på en lang fottur. Gåturer, sykling, løping og svømming er gode aktiviteter for å komme i form.
2. Fotturer i fjellterreng
Beinmuskler, knær, føtter og ledd vil bli utsatt for ekstrem påkjenning. For å hjelpe kroppen til å bli vant til disse påkjenningene bør du forsøke å gjenskape de samme forholdene som du vil oppleve på ditt eventyr. Gå i steinete terreng og opp og ned bakker eller fjell. Forsøk å gå en lang tur minst én gang i uken.
3. Bli vant til å bære ryggsekk
Å bære en tung ryggsekk kan føles ukomfortabelt i begynnelsen. Sekken trykker skuldrene og hoftene ned, og stegene blir tyngre. Men dersom du starter med en lett sekk og sakte øker vekten, vil kroppen bli vant til belastningen. Legg mer og mer i sekken inntil du når vekten du skal bære på fotturen. Du bør ikke sjokkere kroppen – det kan gi alvorlig skade.
Se også vår ryggsekkguide, som kan hjelpe deg til riktig valg av sekk
4. Gå inn turstøvlene dine
Husk å gå inn turstøvlene før du legger ut på fotturen. Det finnes ikke noe verre enn å måtte avbryte en tur på grunn av gnagsår. For å kunne være helt sikker på at støvlene passer, anbefaler vi at du går minst 200 kilometer i dem før du legger ut på en lang fottur.
5. Ikke overtren
Å unngå overtrening er viktig. Før fotturen bør du spise sunt, få nok søvn og ikke trene så hardt at musklene og leddene blir støle. Målet bør være å starte turen med en uthvilt, sterk kropp.
